no piwko niezła rzecz...choć ja ostatnio to z umiarem podchodzę...jakis taki wysycony jestem:)))))))))))))) ale tak serio to alkohol ciut odwadnia więc jakby nie tedy droga:)))) no ale ...może zresztą to i dobry pomysł....:))))))))) no i wtedy obowiazkowo faza nasycenia:)))))))) 6 razy dziennie po butelce!!! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja [...]
[...] Nie widzę sensu, bo jesteś młody i masz za sobą narazie 2 lata, a split moim zdaniem jest po to żeby bardzo ćwiczyć już jakoś rozwinięte mięśnie, czyli trening który nie dałbyś rady zrobić w jeden dzień jak fbw, no w sumie nie wiem za bardzo jak tam twoja forma i w ogóle, więc moim zdaniem fbw jest lepszy no ale jak chcesz i jak ci wygodnie.
[...] na szpilach? Niestety zaproszeń nie wypada odrzucać... Jadąc samochodem też nie wypada odrzucić zaproszenia na kieliszek wódki? Z takim podejściem, to... @@-) ... Jak myślisz, po co się odzywam w tym temacie? #-P Może dlatego, że pomóc chciałam. No ale teraz to już nie ;-] Adieu ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-06 08:16:16
Apo - oczywiście masz rację, celowo zastosowałem sztangielki na początku, jednak i tak uważam ze na tym etapie powinienem tym obicażeniem śmigać jak dziki..no ale to ogólne zastzreżenia zwiazane z tą grupą mieśniowa - moją najsłabszą stroną wiec staki nie mają tu nic do rzeczy.Jak poczuje sie pewniej na sztangielkach-zmienię na wycisk sztangi i [...]
[...] Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 70kgx17 70kgx15 70kgx12 Brzuch Info: treningi dobre oby dwa .. jutro nareszcie wolne bo czuję się dziś lekko przetrenowany albo po prostu nie wyspany. No ale koniec dobrego jutro do szkoły... i znowu zacznie się monotonia. Jutro aero. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-06 15:03:35
ja tam mu wierze, sam zawsze byłem aktywny, byłem młodszy to godzinami piłka, potem piłka biegi inne sporty boks, ale zawsze tłuszcz na mnie był pewnie gdybym miał dobrą diete bym dobrze wtedy wyglądał no ale cóż, tak jak kolega:) wstawisz diete tutaj? dzienniki.sfd.pl łatwiej będzie nam zobaczyc ile czego tam masz:)
Pozwoliłem sobie spożyć preparacik. Wcinam go tydzień. DT rano i przed treningiem po treningu after shock Dn rano Ogólnie smak mączka ziemiaczana o smaku cytrynowym ale i tak bije na głowę smaki innych stacków. No ale ma działąć a nie smakować podobno. Jeżlei chodzi o działanie to potęga: - siła idzie do góry ale to dopiero 7 dni zobaczymy co [...]
[...] ACT Zmieniam rozpiskę treningową na tabelkę. Mam nadzieję, ze będzie bardziej czytelnie. Dzisiaj, dość niespodziewanie poszło troszkę do przodu z kilogramami. To cieszy, ale plecy odczuły ten nagły skok w MC. W przysiadach wróciłem do starego ciężaru. Postanowiłem schodzić bardzo nisko i te dodatkowe 3 kilo robiło różnice. 10.00 Sniadanko [...]
[...] odróżnić te z którym korzystać, a z którym nie ? 2. Jak urozmaicić posiłki ? To co zaobserwowałem to często przygotowuję się piersi, czy to z kurczaka czy to z indyka. No, ale przecież ile tego można jeść. Przyjmijmy, że dziennie 2 posiłki składałyby się z piersi, czyli tygodniowo 14 posiłków piersiowych. Jeść pierś przez miesiąc kilka razy w [...]
[...] nalot jest bardzej nieregularny i wydaje mi sie grubszy. U mnie bardziej równo na całym jezyku i bardziej cienko. Ale mam bardzo podobne guziełki z tyłu jak na tym zdjęciu:( Najpierw zapoznalem sie rady lekarza. Tak jak to trzeba. No ale jak on juz po wizytach i 2 miesiacach faszerowania sie lekami mi nie pomaga to szukam wszedzie pomocy juz.
ta tyle ze u arnolda jeszce tak nie łuykali hormonu wzrostu - ale za to dianabol szedl paczuszkami jak cukierki u dzieciakow na odpuście zreszta podobnie jak i wiele innych cukierkowych dodatkow i dajcie spokoj z 71cm w pasie arnolda juz - 71 bylo - ale jak zrobili czarna dziure wraz z frankiem zane - ktory byl mistrzem jesli chodzi o zasysanie [...]
Byc moze nie mam duzego poziomu wiedzy jak okresliles ale to ja mam w lapie 45 nie zas Ty. Dziwne bo robilem to dosc niekonwencjonalnymi metodami np ostatnio zaladowalem 8 tygodnie cykl z estru kreatyny a nastepnie od razu doladowalem nitrobolon 2 do tego inne suple i waga skoczyla o kolejne 7 kg. No ale oczywiscie 8 tygodni to mus i wiekszosc [...]
[...] łokciami w tył głowy, kręgosłup i na udo po przechwycie? Z łamaniami? Spokojnie, to tylko turyści No i powiedzcie Simiemu, że jak nie chce, żeby się śmiali z jego zdjęć, to nich uderzy do mnie na priv No ale i tak szacun, że lał się bez rękawic, choć tradycyjne konopne owijki to nie były Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-03-10 09:52:16
[...] Obie drużyny mają nienaganną defensywę jednak od przełamania takowych jest Eto'o i Ronaldinho ... to nie stanowi dla nich większego problemu krótko mówiąc Barcelona przejdzie i tą ekipę może nie zdecydowanie bramkowo ale zawsze . Bardziej obawiałbym się Arsenalu no ale na to przyjdzie jeszcze czas Już widzę ryjek Ancelottiego pełen smutku
[...] się tak, że ostatnie ćwiczenia robiłam już boso, bo w połowie treningu zaczęły mi się już gotować stopy :-) Było fajnie, może będę częściej zapominać skarpetek :-)) No ale niezaprzeczalnym plusem było to, że byłam na siłowni kompletnie sama!. Nie tracąc dobrego humoru, na pocieszenie uwieczniłam się potreningowo: [...]
Alex Chambers mówisz... w Londynie walczyłem na chwyty z jakąś babką z jej wagi (purpura w bjj i jakieś tam medale z takich turniejów) i pokonywałem ją siłowo jedną ręką. No ale Mouse/Dodson to co innego. Fajnie jakby w ufc zrobili kategorię open i na przykład dużą kasę za wygranie takiego turnieju. Nie musiało by to być co galę ale np raz na [...]
Haha, dobre :D No ale co się dziwić, u mnie w klubie panie jak to panie, zawsze namiętnie okupują wszelkie urządzenia cario i paplają jak najęte - ostatnio podsłuchałam o czym. Okazało się, ze wymieniają się przepisami na najpyszniejsze ciasta i planują co upieką jak wrócą do domu po 'treningu'. Przestało mnie dziwić to, że od roku w ich wyglądzie [...]
no to mam 4 dni w tygodniu czytałem zeby łączyć duże patrie ( klatka, nogi, plecy) z małymi (bic, tric, barki, łydki). no ale mając 4 dni, ktoraś z tych duzych partii musi byc 2 razy...
Storm&Shock Therapy TEST -Podsumowanie -s. 27
